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EKA PADA KOUNDIYASANA/ Side crane splits
ベティアがこのチャレンジングポーズに必要なコツと技術をシェアします。
腕や肩、そしてもちろんコア!の強化のフローから練習していきます。さらに股関節屈筋とハムストリングスに働きかけ、手にかかる重心を軽くしていきます。
そして時間が許す限り、エーカパーダコーディアーサナIIもご紹介します!

 

 

アームバランスの効果

みなさんがご存知のようにヨガといえばとても多くの効果があります。
そしてアームバランスポーズに関しても、特に多くの効果があると言われています。ヨガの練習で上半身の強さを鍛えることは、年齢を重ねていく上でも助けになります。皆さんもお年寄りの方々が重いドアや重い荷物に苦労されているのをみたことがあると思います。力をつけない期間が長いと、その分時間とともに上半身の筋力は減少していきます。
アームバランスは普段のヨガプラクティスに加えることもとても良く、上半身、腕、胴体の強化に特化しています。そして一度習得してしまうと、たいへん楽しいです。
今回のワークショップは全くのヨガ初心者の方にはあまり向かないかもしれませんが、アームバランスの練習を始める上で、最初から強い力や高い柔軟性は必要ではありません。力が十分にある方でもある程度の柔軟性も備えていないと、アームバランスポーズに入ることは難しいです。そしてその逆も同様です。皆様のご参加をお待ちしています!

 

【日程】2019年4月21日

【時間】16:00-18:00

【場所】Nami Yoga Studio

【定員】16名

【講師】Betia Pappa

【備考】英語のインストラクションのみとなります。

SCHEDULE

料金

ワークショップ
レギュラー生徒 4,000 又は券2回分
アンリミテッド生徒 3,000