Shad Darshana
インド哲学には６つの正統派のスクールがあり、総じてShad Darshanaと呼ばれます。
Shadはサンスクリット語で６、Darshanaは哲学という意味です。ヨガはそのうちの一つとして生まれ、発達してきました。
ーNYAYA / VAISHESHIKA
ーSAMKYA / YOGA
ーMIMMAMSA / VEDANTA
（ *これらのワードはもともとサンスクリット語なので、書物によってスペルは違う可能性はあります。）
Yoga Sutra
ヨガの経典の一つにヨガスートラがあります。
ヨガスートラは紀元前５−３世紀に聖者パタンジャリによって記されたものです。
スートラとは糸と訳され、それぞれのスートラは節として端的に表現されています。
ヨガスートラは、4章195節で構成され、各章ごとのテーマに沿って各節が一つ一つヨガについての説明、実践方法、日常生活、目的、気をつけるべきこと、などが短く的確に記されています。この経典もサンスクリット語で記されています。現代では世界中の言語に翻訳され、ヨガを学ぶ人たちにはなくてはならないガイドブックのような存在です。
今回のYoga101でもとても有名な一節をご紹介する予定です。
Yoga is a Reminder
ヨガを始めたときの私は、何かよくなりたい、何か変わりたいと漠然と思っていました。
でも何をしたらいいのか/したいのかわからず、具体的な行動は何もできていませんでした。
ヨガを始めて、そして身体的な動きだけでなく哲学としてヨガを理解した時、
自分の中でヨガのポジションが違うものに変化していきました。
それはもやは趣味とか習い事ではなく、ライフスタイルとして自分の考えや行動、生活の様々な場面にふと感じるようになりました。
例えば、食事をする目的はなんでしょう。
お腹いっぱいになるため？舌を満足させるため？
ヨガに触れるようになって気づけた視点は、食事を通して、私はエネルギーを取っている、ということ。
シンプルで当たり前ですが、私の生活にその基本を思い返してくれるものがヨガでした。
上で紹介したDarshanaとは、「世界をどのように見ていくか」ということです。
それは心身が健康で、人間性に溢れ、生活をより楽しんでいく視点です。
Why Yoga 101?
Yoga101を通して、誰もがヨガプラクティスを自分らしく持つこと、
そして「ヨガの身体的な動きも、大きなサブジェクトの一部なんだ」と触れることのできる場を作りたいという思いから、開催を決めました。
現代社会に生きる私たちは全ての答えをすぐに欲しがります。
例えばヨガの教えをスマートフォンで検索するとすぐ見つかるでしょう、でもそれを読むだけで自分の知識にはなっていません。
初めて自転車に乗る時、乗り方の説明をきいただけで乗れたでしょうか？
何度も乗って時には転んで、自分の技術として身につけたと思います。
自転車の正しい扱い方を知り、練習を重ねたように、
ヨガもその意味と目的を知り、繰り返し行うことで効果を得ていきます。
ヨガからどんな効果を得られるのか？世間一般で期待されていることは多くありますし、皆さんもなんとなくイメージできるのではないでしょうか。
でも最終的に得られる効果は自分で経験して初めてわかるものです。答えはどこか他所にあるものではありません。
私もまだまだその道の途中です。
セルフケア、ライフスタイル、様々な角度からヨガの叡智を役立て欲しいと思っています。
12/8 (日)14:30-16:00
ワークショップでお会いできるのを楽しみにしています！
はじめに
今年の３月に行った、インド、リシケシュへの旅について少しご紹介したいと思います。
リシケシュに行ったのは４年ぶり、２度目の訪問でした。今回の訪問の目的は、リシケシュで行われる、インターナショナルヨガフェスティバルリシケシュ２０１８への参加。
自身の先生－シャロン先生とジュールス先生がジバムクティヨガのクラスをほぼ毎日行うと知り、そして、仲良しのヨガの先生が同時期にリシケシュで滞在すると知り、同じ宿が予約できたことと、Mari先生に声をかけたら、一緒に行くと言ってくれたので早速旅の手配をしたのは２０１７年の年末。
「インドは呼ばれないと行けない」というセリフを良く耳にします。呼ばれたか呼ばれてないかは別にして、とにかく再びインドに行きました。どこに行くにしても、個人で海外に旅する時は安全性には十分注意。あとは度胸と愛嬌で何とかしてきたのが私流の海外での過ごし方。笑顔は世界共通。感謝のありがとう、と、謝罪のごめんなさい、も。言葉のコミュニケーションがスムーズにいかない時ほど、こういったコミュニケーションがお互いの理解を助けてくれます。
リシケシュへの旅
さて、インド、ニューデリーのインディラガンディ国際空港に午前中に着いてから（経由地での出発が１時間半くらい遅れ）待って（くれて）いたタクシーの運転手さんを見つけて、まず一安心。ここからタクシー旅の始まりです。途中、1時間のお昼休憩を挟んで７時間ほどの旅。車が苦手な方は、インディラガンディ国際空港から国内線への乗り換えがオススメ。ローカルな旅好きなら、この長いロングドライブも楽しめるでしょう。
車、牛、人
リシケシュに着いたのは夕日が沈み始めた頃。宿に着いてから荷を下ろしてすぐにガンジス河の方へ行きガンジス河の向こうに沈む夕日を見に行きました。ガンジス河はリシケシュの街を縦に切るように流れています。近くにはラムジュラ橋とラクシュマンジュラ橋という橋が少し離れて二本あります。ラムジュラ橋がより近かったので、この橋を毎日利用しました。多くの人がこの橋を徒歩やバイクで行き来しています。河を渡る手段は橋を渡る他に、船を利用することも出来ます。橋の周りにはお店が多くあります。大小のレストランやカフェ、衣類、果物、薬局、雑貨、本、ヨガの用品やマーラー、宝石など、お店を構えて販売していたり、道に物を広げて販売していたり、荷台に載せて販売していたり様々です。河沿いの道には車や力車、バイクが走る他、牛や豚、馬も歩いています。他にも猿や犬などの動物とも良く出会います。インドでは神様とされる牛は人が歩くのと同じように街を歩いていたり、座っていたりします。河沿いに座って何かを食べたり飲んだりしていると必ずと言っていいほど、牛が寄ってきます。
インターナショナル・ヨガ・フェスティバル
今回の旅のメインイベントだったインターナショナルヨガフェスティバル２０１８は３月１日から７日までの７日間に渡って開催されました。会場は、パルマルス・ニケタンというアシュラムです。今回私たちは、パルマルス・ニケタンアシュラムからガンジス河を渡ってちょうど向かい辺りにある宿に宿泊していましたが、パルマルス・ニケタンアシュラムはとても広く、宿泊施設も備えているので、先生達を始め、多くの方がこちらに滞在していた様でした。
フェスティバルのスケジュールは毎日４：００からスタートし、夜の２１：００頃まで様々なヨガクラスや、イベント、講和、コンサートなどが行われていて、同じ時間に５つから６つの内容が同時開催される時間帯もあります。ですから、自分のお目当ての内容を決めて、自分のタイムテーブルを組みます。参加は、有料で参加するものと、無料で参加できるものがあります。今年の有料チケットは１日券と７日間の通し券の２種類のみでした。
世界の様々な場所からリシケシュへ人が集まるこの時期は、街も活気に溢れます。
ハッピーホーリ
会期中の３月２日はハッピーホーリというインドのお祭りも重なり、街が前夜から賑わっていました。その傍らでは、翌日のハッピーホーリに備えて大きな火を焚いて、祈りを捧げる人たちの姿もあり、私たちはこちらの近くに腰を下ろして火から暖を取っていました。気候は、東京の３月と大差はありませんでしたが、日中の日差しが強い時は半袖でも過ごせるくらいで、朝晩はひんやりとした空気に包まれていました。 リシケシュは、朝早くからどこからともなく音楽（そのほとんどが、サンスクリット語のマントラのようなもの）や歌声、祈りの声が聞こえてくるのも特徴です。日中になると、バイクや車のクラクションの音も増えていきます。
力車
街を歩き疲れた時や、少し遠くの市場やお店に行きたい時は力車を利用します。橋の近くにある力車の停車場から乗るか、もしくは、走っている力車に手を上げて相乗りします。個人的には走っている力車を止めて相乗りする方がオススメ。理由は、その方が安く済むことが多いし、トライしてみる良い経験になります。降りたい所の目印になるポイント（例えば、橋の名前や、市場の名前など）を伝えたら、大体困ったことにはなりません。運転手さんも、一度の走行で沢山の人を乗せたいのです。走っている間に、人がどんどん乗り降りしていきます。力車の停車場から少ない人数で乗ると、その分多く払わなければいけません。1台には、大人が7〜8人乗れます。
ヨガフェスタの見どころ
さて、話はヨガフェスティバルに戻ります。今回は、ダライ・ラマの訪問や、インドの副大統領の訪問など、人々が注目する場面もありました。残念ながら、ダライ・ラマが人々の前に姿を現すことはありませんでしたが、その時間には多くの人が一つの広場に沢山押し寄せていました。ご本人は体調不良だったようです。その他、日本からは現在の神道の中心的人物と思われる方のご紹介もありました。このようなイベントは毎日夜に行われ、そのため、夜は毎晩のようにコンサートやダンスで賑わっていたのが印象的です。1日中、朝から晩までフェスティバルで楽しむも良し、フェスティバルのプログラムには１つから２つくらい参加して他の時間は街を散策するも良し、フェスティバルとは違う場所でヨガを受けるも良し、１日リシケシュを観光するも良し。過ごし方は人それぞれです。
食事はフェスティバル会場では朝、昼、晩の３回が提供されます。ビュッフェスタイルです。こちらは、有料チケットを持っている方だけが利用できる環境なので、チケットを持っていない日や、外で食事をしたい時は、お店に行きます。外での食事の選択肢は、もちろんインド料理が一番多いのですが、その他、フルーツボール、ポリッジ、おつまみやスナックなどの軽食から、イタリアンや、洋食などのしっかりとした食事まで色々な選択ができます。ベジタリアンやヴイーガンの方の選択肢も充分にあります。
長くなってしまうので今はこのくらいに。リシケシュのイメージ少しは伝わっているといいのですが。
子供の頃の好物
幼い時からずっと好きだったチャイ。毎朝父はチャイを飲んでいて、横から少し飲ませてもらうのが習慣になっていた。今は私の子供達がチャイを好んでいる事に嬉しく思う。カフェインが多いと聞いているので、たまに茶葉の量を減らしたり、カフェイン抜きの茶葉を使ったりする。
もう一つの方法は茶葉抜きのスパイスミルクを作ってあげる事。チャイに入れるスパイスは消化器系を中心に様々な効果が ある。
スパイスとその効果
生姜
胃もたれを緩和し、バランスのとれた消化や代謝アップに繋がる生姜。抗炎症作用もあり、ストレルや食生活の乱れから来る腫れや痛みが和らぐと言われている。使用する際栄養分を逃さないように皮がついたまますり下ろす事をおすすめします。
シナモン
シナモンは血糖値をバランスし、エネルギーを向上させ、肌本来の美しさを取り戻します。また、ダイエット効果もあると言われている。小さじ１でも効果があるみたいです。
カルダモン
カルダモンは消化器系を改善させ、胃酸のバランスも整える。生姜と似たような効果があり、腫れや痛みを緩和してくれる。カルダモンは香りが強い為、チャイを飲む時に口の中に広がるスパイスの風味はカルダモンの味です。他のスパイスを切らせていても、カルダモンは入れて欲しい！
クローブ
クローブは歯の痛み、頭痛、関節痛や生理痛を緩和してくれる効果がある。抗菌、抗ウィルス作用があるので体調を崩しやすい冬の寒い時期に料理屋飲み物に足す事をおすすめします。
胡椒
体を温める働きをし、消化器系を改善させ、ダイエットにも効果的。上記の効果を促す油分が豊富に含まれているのが生胡椒な為、もし手に入るようでしたら生を使用するのをおすすめします！
アニス
アニスは胃もたれ、腸内ガスや鼻水に効果的。また、生理痛や閉経の症状を和らいでくれます。
砂糖対蜂蜜
下記の理由から砂糖より蜂蜜を足した方がいい！
蜂蜜の量を減らしても同じ甘さを保てる
蜂蜜は 血液の吸収が徐々に行われる為、健康的な消化に繋がる
蜂蜜は栄養分が豊富
マサラチャイ レシピ
2-3人前
材料
カルダモン（切り込みを入れる）… 3粒
シナモンスティック… 1本
胡椒（あれば、生）… 小さじ1-2
生姜（すりおろし）… 1片
クローブ（パウダーでも大丈夫）… 5 粒
アニス（お好み）… 1つ
茶葉（安いもので大丈夫）… 小さじ2-3
水… 1カップ
牛乳… 2カップ
蜂蜜（お好み）
作り方
