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バナナ・チョコ・オートミール・マフィン
2019.7.19 | 黒川ナミタ

インドでヨガのトレーニングをしていた時、浄化法もしっかり行っていました。毎週金曜日だった為、クリヤフライデーと勝手に名付けました。

 

この伝統を引き継いで、生徒さん達にもヨガの練習を最大限に深めて頂く為にも、ナミヨガスタジオでも毎月クリヤを行う事にしました。

 

フォーカスは浄化法です。

 

ジャラネティ

定番のジャラネティとスートラネティを最初に行います。こちらの二つは鼻の浄化法となります。副鼻腔を綺麗にする事によって、汚れや毒素を洗浄し、意識が「今」に集中しやすくなります。

 

カパラバティ

カパラバティは呼吸法と浄化法の両方の要素を持っています。シャットクリヤと言って、ヨガの大切な6つの浄化法の一つです。身体の中の毒素を取り除く効果があります。また、「カパラ」はおでこ、「バディ」は光ると言う意味もあり、マインドをクリアにしてくれます。

 

ウディヤナバンダとナウリ

ウディヤナバンダとナウリも行います。内臓のマッサージをしてくれ、消化機能にも働き、消化を促し、毒素を取り除き、消化不良や便秘も改善してくれます。見た目変なのは分かりますがめちゃくちゃ効果的ですよ!笑

 

その他

トラタカも目の浄化法として行います。今後ダーティー(食道の浄化法)やバスティー(大腸の浄化法)も行う予定です!お楽しみに!

 

 

バナナ・チョコチップ・オートミール・マフィン

このワークショップの最後にいつも手作り朝ごはんを提供します!多くのご要望により、レシピをブログに載せる事にしました!是非作ってみて下さいね!

 

材料

300g オーツ

大さじ2 三温糖

小さじ1/2 シナモン

小さじ1/4 塩

小さじ1 重曹

2個 卵

85g 蜂蜜

1-2本 バナナ

小さじ2 バニラエッセンス

250ml 牛乳

60ml ココナッツオイル

お好みの量 チョコチップ

 

作り方

  1. 180度に余熱。カップケーキ型に油脂を塗る。
  2. オーツ、砂糖、シナモン、塩、重曹を混ぜる。
  3. 別の容器に卵、蜂蜜、潰したバナナ、バニラ、牛乳、ココナッツオイルを混ぜる。
  4. 二つの容器を混ぜ合わせる。混ぜすぎに注意。
  5. チョコチップを混ぜる。
  6. カップケーキ型に均等に分け入れる。
  7. 綺麗な焼き目が付くまで、もしくは30分焼く。
  8. 取り出し、10分間冷ます。型から取り出し、完全に冷ます。召し上がれ!
Nami Yoga Studio のファウンダーとヨガインストラクター。
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