りえ先生と一緒に

ジヴァムクティ・スピリチュアル・ウォーリアーの1時間シークエンス（一連の流れ）は、心身を変容させ、活性化し、エネルギーで満たすと同時に、グラウンディング（地に足をつけ、心を落ち着かせること）を促し、自分自身のより深い精神的側面の探求へと導く、包括的なヨガクラスです。

このクラスは、講師がアーサナ（ポーズ）の名前を呼び上げ、呼吸のカウントを行う、テンポの良いガイド付きヴィンヤサクラスです。それぞれのポーズの細かな取り方についての説明は最小限に抑えられます。

セット(固定)シークエンスの構成

• 10分：ウォーミングアップ（ジヴァムクティ・マジック10、チャンティング、インテンションの設定）

• 20分：太陽礼拝（スーリヤ・ナマスカーラ）と立位のアーサナ（ポーズ）

• 20分：バランス、後屈、前屈、ねじり、逆転のシークエンス

• 5分：瞑想

• 5分：深いリラクゼーション（シャバーサナ）とクロージング

ヨガの練習に割ける時間が限られている方、身体を「引き締める」ためのワークアウトを探している方、そして無理のない日課の中に本格的なアーサナの練習を取り入れたいと考えている方に最適なクラスです。

このクラスならではの特徴

Rie先生によるガイド

ベトナム、スウェーデン、そして東京のスタジオで長年にわたりヴィンヤサクラスを指導してきたRie先生は、その多様なバックグラウンドを指導に活かしています。ストックホルムでジヴァムクティヨガ・スピリチュアル・ウォーリアーの実践を始めた彼女は、それによって人生の変化を受け入れるための深いグラウンディングを得ました。2026年にスピリチュアル・ウォーリアー・クラスの認定講師となって以来、このプラクティスが皆さんのヨガの旅の一部となることを願っています。

ハンズオン・アシスト（身体への触覚的な調整）

このクラスには、ジヴァムクティの代名詞ともいえる身体的なアジャストメント（調整）が含まれます。Rieがしっかりと寄り添い、アライメント（姿勢の整え方）を導き、ポーズを深める手助けをしながら、触れることで安全な練習をサポートします。

セットシークエンス

ヴィンヤサの要素を取り入れた構造化されたセット(固定)シークエンスは、継続的かつ献身的な「サーダナ（日々の修練）」を通じて、確実に上達（マスター）していける明確な道筋を提供します。

*このクラスは英語のみで行われます。

スケジュール

• 7/5 16:00-17:00 Sunday

• 7/26 16:00-17:00  Sunday

• 8/2 16:00-17:00  Sunday

( 全3回 / 各60分 )