ハタヨガは、すべてのヨガの基本です。このクラスでは、ひとつひとつのアーサナ（ヨガのポーズ）のアライメントの理解を深め、呼吸を続けながらポーズをホールドする練習をします。ヨガの大切な学びである瞑想や呼吸法も取り入れていきます。

＊初心者の方向けのクラスでは、基本的なポーズを中心に学びます。

＊中級のクラスでは、難易度のあるポーズを取り入れていきます。

このクラスでは、数種類のアーサナ（ヨガのポーズ）を短いシーケンスの中で練習します。ポーズごとに５呼吸ほどホールドすることが特徴で、ポーズからポーズに移る動きはスムーズかつダイナミック。アライメントと共に、フローによる適度な運動量を求める方にお勧めのクラスです。

*中級以上のクラスでは、難易度のあるポーズを取り入れていきます。

このクラスでは、深く長い呼吸に動きを合わせ、緩やかなペースでアーサナ（ヨガのポーズ）の練習をします。アーサナを長めにホールドした後は、次のアーサナへと移る体の動きも味わっていきます。フローの効果を心身で深く感じることができるクラスです。

このクラスでは、体の動きに呼吸のリズムをシンクロさせ、流れるように動いていきます。インストラクターがデザインした長めのシーケンスでは、複数のアーサナ（ヨガのポーズ）をつなぎ合わせ、チャトゥランガからダウンドッグフロー（ビンヤサの動き）を多く取り入れます。集中力を高めて体を活性化したい方にお勧めです。

*中級以上のクラスでは、フローのペースやポーズの難易度が上がります。

このクラスでは、体幹・腕力・肩力を鍛えます。さまざまなヨガのポーズを早めのリズムでつなぎ合わせながら、強い精神を鍛える呼吸法も取り入れていきます。コアパワーヨガを通じて、身体・マインド・精神の活性化、強化を目指しましょう。

このクラスでは呼吸と共に動きながら、骨を正しい位置に戻すこと、筋肉のアンバランスを修正することに着目します。ワークアウトをしたい方、筋力の補強をしたい方、怪我をしている方にお勧めのクラスです。座位・仰臥位・伏臥位で行うムーブメントが多く、どなたにとっても取り組みやすいのがマットピラティスの特徴です。

このクラスは、呼吸の速度を緩め、ゆとりのある心と身体を維持していくことを目的とします。クラス前半にスローフロー、後半に瞑想を行います。動きと静寂を組み合わせ、心・身体・呼吸の本来の姿を見つめられるよう、インストラクターが様々な方法でガイドします。

*瞑想の方法には、ウォーキング・メディテーション、マインドフル・イーティング（レーズン瞑想）、ヨガ・二ドラ、ボディ・スキャン等があります。

このクラスでは、陰・陽の２つの方法で体にアプローチします。

陰のヨガでは座位、仰臥位、背臥位などのポーズに3分〜5分間ホールドし、結合組織など深い部分に働きかけていきます。同時に、陽のヨガでは筋力を使って血流を促し、強さ・スタミナ・柔軟性を養うアクティブな動きを行います。

対極的なスタイルを一つのクラスで行うことによって、それぞれの心身への効果を最大限に味わいましょう。

アライメントの基礎を丁寧に説明するクラスです。体の構造を理解し、遊び心や創造力も用いて、体の使い方を学んでいきます。

このクラスではアーサナをアラインメント（正姿勢）の中で行い、体の各部位を緻密に動かすことで、内的な気づきを細胞、繊維、皮膚、骨格まで届けます。その結果、自身の知性に目覚め、感覚が更に研ぎ澄まされていきます。カリキュラムは一人一人のレベルや体調に合わせて調整されますので、あらゆる年齢、身体上のコンディションに応じて行えるのも特徴です。またプロップを使い、体の歪みにも取り組みます。アーサナは全てサンスクリット語を用います。B .K.S.アイアンガー師が編み出した世界統一の伝統的な教授法でアイアンガーヨガ認定指導員が担当します。

このレストラティブクラスは心身を休めるだけでなく、活力を与えることを目指しています。体の異なる部分により積極的、受動的な働きを持たせ、効果的なシークエンスの中で深い深呼吸をとりながらより長く姿勢を保つことで、通常よりもはるかに深いリラクゼーションを促進する観察力を高めます。また独特なサポートの使い方が効果を更に高めます。アイアンガーヨガ認定指導員が担当します。

このクラスは毎月第一金曜日に開催され、様々な手法で深いリラクゼーションを味わいます。リストラティブヨガや、数々の呼吸法、瞑想、浄化法をぜひご体験ください。ブロックやボルスターなどのプロップスを用い、長めにポーズに身を預け、心身に安らぎをもたらしていきます。担当インストラクターは月毎に変わります。

プライベートレッスンは、お一人から少人数のグループレッスンまで承ります。ご要望の詳細、レッスン場所、人数によって料金が異なります。詳しくはこちら（info@namiyogastudio.com）までご相談ください。

都内の保育園・幼稚園の子供たち、小中学校・高校の生徒対象にヨガのセッションを提供します。当スタジオの経験のあるインストラクター（キッズヨガ指導者資格取得済）が出張し、年齢・学年、ご要望に応じクラスをカスタマイズいたします。キッズヨガでは、子供に自信を持たせ、自己肯定感を高めると共に、集中力も養っていきます。また、子供は大人の想像以上にストレスを抱えています。呼吸法、瞑想、体の動きを通じて、ストレスへ向き合う方法を見出していきます。詳しくはこちら（info@namiyogastudio.com）までお問い合わせ下さい。

都内の企業さま対象。会議室やイベントスペースでヨガのセッションを提供します。当スタジオの、経験のあるインストラクター（ヨガアライアンス認定指導者資格取得済み）が、御社のニーズに応じ、クラスをカスタマイズいたします。企業ヨガは、従業員の方々のメンタルヘルスの維持、健康増進を促すことで生産性を向上させます。企業側の福利厚生コスト削減にも貢献し、結果として利益の拡大にも寄与します。企業ヨガを通じて、就業前や終業後の時間、お昼休みの時間を有効的にご活用ください。詳しくはこちら（info@namiyogastudio.com）までお問い合わせ下さい。