朝ヨガ vs. 夜ヨガ：どっちがいいの？
時間帯によって変わるヨガの効果とおすすめのポーズ・クラス
「ヨガは朝がいい？ それとも夜のほうがリラックスできる？」
生徒さんからよくいただくこの質問。実は、朝と夜ではヨガの目的や体への影響が少しずつ異なります。
ライフスタイルや目的に合わせて、ヨガの時間帯を選ぶことで、より深い効果を得ることができます。
ここでは、朝ヨガと夜ヨガの違い、おすすめのポーズ・クラスをご紹介します。
🌞 朝ヨガの特徴とメリット
朝は心と体が一番「リセット」されている時間帯。
ヨガを取り入れることで、一日をクリアで前向きな気持ちでスタートできます。
朝ヨガのメリット：
血流が良くなり、代謝がアップ
気持ちが前向きになり、集中力が高まる
呼吸を整え、自律神経が安定
だるさや眠気が自然と抜ける
朝におすすめのポーズ：
太陽礼拝（Surya Namaskar）：全身を目覚めさせる動的フロー
キャット＆カウ（Cat-Cow）：背骨を優しく動かし、身体を起こす準備に
ダウンドッグ（Downward Dog）：血流促進＋全身ストレッチ
おすすめの朝クラス：
Vinyasa：しっかり動いて体を起こしたい方に
Hatha Flow：呼吸とともにゆったり目覚めたい方に
Flow & Meditate：心身の静けさを保ったまま、一日をスタートしたい方に
🌙 夜ヨガの特徴とメリット
夜のヨガは、一日の緊張や疲れを手放す時間。
深い呼吸とやさしい動きで、心と体を「休息モード」へと導きます。
夜ヨガのメリット：
自律神経が整い、眠りの質がアップ
頭と心がクリアになり、ストレス軽減
肩や腰の緊張を和らげる
翌朝、体が軽く感じる
夜におすすめのポーズ：
バッダ・コナーサナ（合せきのポーズ）：骨盤まわりをほぐす
スプタ・バッダ・コナーサナ（仰向けの合せき）＋ボルスター：深いリラックスへ
レッグアップ・ザ・ウォール（壁に足を上げるポーズ）：むくみ・疲労をやさしく解消
おすすめの夜クラス：
Slow Flow：1日の終わりに心地よく動きたい方に
Flow & Meditate：マインドを静かに整えたい方に
Private or Semi-Private：自分に合ったリズムで無理なく整えたい方に
🧘♀️ 朝と夜、どちらが「正解」？
結論から言うと、「自分にとって無理なく続けられる時間帯」が一番です。
朝の静けさを楽しむのが好きな方もいれば、夜にやさしく整える方が合っている人もいます。
時間帯によってポーズやクラスを変えるのもおすすめです。たとえば：
平日は朝の短いヴィンヤサでエネルギーアップ
週末は夜にスローなヨガで心身をリセット
🌸 Nami Yoga Studioで、あなたのリズムに合ったヨガを
京都・東京のNami Yoga Studioでは、朝の爽やかなフロークラスから夜の静かな瞑想クラスまで、
さまざまな時間帯に合わせたレッスンをご用意しています。
どの時間でも、あなたの心と体を大切にする「マイペースなヨガ」を体験してみませんか？
☀️「朝は今日という一日へのギフト」
🌙「夜は自分自身への感謝の時間」
その日その時のあなたに合ったヨガを、気持ちよく取り入れていきましょう。