スローフローヨガの美学：ゆっくり動くことが、実は一番パワフルな理由

スピードや効率が重視される現代社会では、「ゆっくり動く」ことが、かえって勇気のいる選択かもしれません。
Nami Yoga Studio（京都・東京）では、初めてスローフロークラスを受ける生徒さんから、こんな声をよく聞きます：

「スローって簡単すぎない？」
「汗かかないんじゃない？」
「早い動きの方が運動になるのでは？」

でも実は、スローフローは“少なくすること”ではなく、“深く感じること”。
ゆっくり動くことこそが、もっともパワフルなヨガのかたちなのです。

今回は、スローフローヨガの魅力とメリット、そしてなぜ今の私たちにこそ必要なのかをご紹介します。

🌀 スローフローヨガとは？

スローフローは、呼吸に合わせて動くヴィンヤサのスタイルをベースに、テンポを落とし、ひとつひとつのポーズや動きを丁寧に味わうヨガです。

ポーズの移行がゆっくりである分、

• 自分の呼吸とより深くつながる

• ポーズの質を高める

• 意識を「今ここ」に集中させやすい

といった特徴があります。

速いフローが「外のリズム」に合わせるとすれば、
スローフローは「内側のリズム」に耳を傾ける時間です。

💫 スローだからこそ、強く・深くなる理由

ゆっくり動くことには、意外にも多くの恩恵があります。

1. 本当の筋力と安定感を育てる

速い動きでは勢いで乗り切れてしまうところも、スローでは体幹や細かい筋肉がしっかり働きます。
「意識して動く」ことで、身体の土台を整える力がつきます。

2. 呼吸とつながりやすくなる

テンポがゆっくりだからこそ、深く丁寧な呼吸ができるようになります。
呼吸が安定すれば、心も自然と落ち着いていきます。

3. アライメント（姿勢）への意識が高まる

ポーズのキープ時間が長くなることで、自分のクセや感覚に気づきやすくなります。ケガ予防や美しい姿勢にも◎。

4. マインドフルネスと自己観察を深める

動きの余白にこそ、自分の感情や思考が見えてきます。
スローフローは「ただ動く」だけではなく、「自分を観察する時間」でもあります。

🧘‍♀️ スローフローはどんな人におすすめ？

答えは：すべての人に！

• ヨガ初心者：基礎を丁寧に学びたい

• 経験者：より深い身体感覚を磨きたい

• 忙しい方：頭をリセットしたい

• 運動不足の方：ゆるやかに体を動かしたい

• アスリートやダンサー：体を整えながら回復したい

スローフローは、どんな気分・身体状態でも寄り添ってくれる優しいヨガです。

🛠️ プロップ（補助具）×スローフローの相性は抜群！

スローフローでは、ヨガプロップの活用がとても効果的です：

• ブロック：ポーズの土台を安定させる

• ベルト：柔軟性に合わせて無理のないストレッチ

• ボルスター：リラックスやサポートのために

• ブランケット：快適性UP、寒さ対策にも

Nami Yoga Studioでは、プロップの使い方も丁寧にガイドします。
「プロップ＝初心者向け」ではなく、**“より深く自分を感じるためのツール”**として活用していきましょう。

🌸 Nami Yoga Studioのスローフロークラス（京都・東京）

Nami Yoga Studioのスローフロークラスでは：

• 優しい動きの中に芯のある強さを育てる

• 呼吸とともに「今ここ」に戻る

• 無理のない範囲で、自分のリズムを取り戻す

そんな、静かだけど内側が満たされるような時間を大切にしています。

✨ 「速く動くこと」＝「深く動くこと」ではありません。
ときには、ひと呼吸ずつ進むことで、本当の旅が始まるのです。

スローフロー、まだ体験したことがない方もぜひ一度チャレンジしてみてください。