働くみんなにおすすめ！オフィスでできる簡単ヨガ＆ストレッチ

長時間のデスクワークで「肩こりがつらい」「腰が重い」「目の疲れが取れない」と感じていませんか？
忙しい毎日の中でも、ちょっとした合間にヨガやストレッチを取り入れることで、心身のリフレッシュや集中力アップにつながります。

この記事では、【Nami Yoga Studio】が働く皆様に向けて、オフィスで気軽にできる簡単ヨガ＆ストレッチをご紹介します。
姿勢改善、肩こり予防、リラックスにも効果的です。

なぜオフィスヨガが働く人におすすめなの？

• 肩こり・腰痛の解消に効果的
  　長時間の同じ姿勢が原因で起きやすい体の不調に、やさしくアプローチできます。

• ストレス軽減＆集中力アップ
  　呼吸と共に体を動かすことで、自律神経が整い、気持ちもスッキリ。

• 短時間でリフレッシュできる
  　1ポーズ30秒〜1分でもOK！仕事の合間に無理なく続けられます。

オフィスでできる簡単ヨガ＆ストレッチ 3選

1. 肩こり解消「肩回しストレッチ」

椅子に座ったままでOK。
肩を耳に近づけるようにすくめて、ゆっくり後ろに回します。
呼吸と連動させて3〜5回繰り返しましょう。

👉 効果：肩甲骨まわりがほぐれ、肩の重さがスッキリ。

2. 腰の緊張をゆるめる「ツイストポーズ」

椅子に座ったまま、右手を左太ももに置いて上半身を左へツイスト。
吸って背筋を伸ばし、吐きながらツイストを深めましょう。左右行います。

👉 効果：背中〜腰まわりの緊張がゆるみ、姿勢も整います。

3. 目の疲れに「目と首のリセット呼吸」

目を閉じて深呼吸を数回繰り返し、首をゆっくりと左右に倒します。
画面を長時間見た後に特におすすめです。

👉 効果：眼精疲労・首のコリ・自律神経の乱れに◎

オフィスでの健康習慣に「コーポレートヨガ」もおすすめ！

「会社全体で健康をサポートしたい」「チームのメンタルケアに取り入れたい」
そんな企業様には、Nami Yoga Studioの【コーポレートヨガ】がおすすめです。

インストラクターが会社や施設に出張し、目的や人数に合わせたヨガを実施します。
福利厚生の一環として、定期的な導入も可能です。

▼詳細・お問合せはこちら
https://www.namiyogastudio.com/jp/corporate-yoga