ヨガプロップス完全ガイド：ブロック、ボルスター、ベルト、壁、椅子、テニスボールの楽しい使い方3選！
京都と東京のNami Yoga Studioでは、プロップス（補助具）を使うことでヨガがもっとやさしく、楽しく、そして深まると信じています。
初心者から上級者まで、どんなレベルでもプロップスは味方！このブログでは、人気のプロップスとその使い方を、ちょっとユニークな視点からご紹介します。
🧱 ヨガブロック
サイズの違い：
スタンダード（23×15×10cm）：一般的なサイズで幅広く使えます。安定感のある幅で、バランスポーズに最適なサイズ。
スリム（23×25×7.6cm）：小柄な方や、やさしいサポートが欲しいときに。内ももや肩甲骨の間に最適なサイズ。
主な使い方：
手が床に届かない時のサポートや、ポーズの安定性を高めたいときに。
3つの楽しい使い方：
内もも強化！ ブリッジポーズでブロックを太ももに挟んでキープ。
手首ケアに◎ ダウンドッグで手の下にブロックを置いて角度を調整。
簡易の椅子に！ 英雄のポーズでお尻の下に2つ積んで座ると膝が楽に。
ナミヨガスタジオで使用しているプロップスの購入方法：
スタンダード（23×15×10cm）：https://www.yogaworks.jp/products/yogablock_b
スリム（23×25×7.6cm）：https://www.yogaworks.jp/products/yogablock_a
🧘♀️ ボルスター
主な使い方：
リストラティブヨガや陰ヨガで、身体を深くリラックスさせるために使います。
3つの楽しい使い方：
胸ひらきサポート： ボルスターを背骨に沿って置き、仰向けに寝転ぶだけで気持ちいい！
子どものポーズの進化系： ボルスターをお腹の下に置いてやさしく前屈。
壁＋ボルスター： 足を壁に上げて、ボルスターの上に骨盤を乗せるとむくみ解消に◎。
ナミヨガスタジオで使用しているプロップスの購入方法：
🧵 ヨガベルト（ストラップ）
長さの違い：
180cm：基本のストレッチ向き。
240cm：もっとも汎用性が高く、一般的なサイズ。
300cm：高身長の方やアドバンスなポーズにおすすめ。
主な使い方：
手足が届かないポーズの補助や、姿勢の保持に。
3つの楽しい使い方：
ハムストリング伸ばし： 仰向けで片足を上げてベルトを引っ張る。
前屈のサポート： 足裏にベルトをかけて背筋を伸ばして前屈。
肩まわりの柔軟性UP： 両手でベルトを持ち、肩の可動域を広げる練習。
ナミヨガスタジオで使用しているプロップス：
ストラップ：インドで購入
🧱+🪑 壁＆椅子
主な使い方：
壁はバランス感覚や姿勢確認に。椅子は体のサポートや可動域の拡大に活躍。
3つの楽しい使い方：
壁を使ったヘッドスタンドの練習： 安心して逆転ポーズにチャレンジ！
椅子で鳩のポーズ： デスクワークの合間にもできる、お尻と腰のストレッチ。
ウォーリア3＋壁： 壁に足をあてて安定感アップ！
🎾 テニスボール
主な使い方：
簡単にできるセルフマッサージ。筋膜リリースやコリの解消にぴったり。
3つの楽しい使い方：
足裏マッサージ： 片足ずつ、ボールを転がして足底を刺激。
肩甲骨まわりのリリース： 壁と背中の間に置いて、優しく動かす。
お尻ほぐし： 仰向けに寝て、お尻の下に置いてコリをほぐす。
ナミヨガスタジオで使用しているプロップスの購入方法：
テニスボール：https://amzn.asia/d/i9B33Ca
🎁 そのほかのおすすめプロップス
アイピロー： シャヴァーサナのときに、深いリラックス感を。
ブランケット： 座るときに下に敷いたり、肩にかけたり万能！購入はこちらをクリック。
サンドバッグ： 膝や骨盤の上に置いて、グラウンディング感をアップ。購入はこちらをクリック。
マッサージボール： テニスボールより小さく、ピンポイントで刺激できます。
🧘♀️「プロップス＝初心者向け」じゃない！
プロップスを使うことで、自分の体を尊重しながら練習できます。初心者から上級者まで、すべてのヨギにおすすめ。あなたの練習をより深く、楽しく、心地よく導いてくれます。
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