ピラティスとヨガの違いとは？わかりやすく解説

近年、健康やフィットネス分野で注目されているピラティスとヨガ。どちらも身体の柔軟性や筋力を高め、心身のバランスを整える効果がありますが、その目的やアプローチ、効果には違いがあります。

京都・東京にスタジオを構えるNami Yoga Studioでは、日本語と英語の両方に対応した多彩なクラスを提供し、初心者から経験者まで幅広い層の方に最適なフィットネス環境をご用意しています。今回は、ピラティスとヨガの違いをわかりやすく解説します。

ピラティスとは？身体の深層筋を鍛えるエクササイズ

ピラティスは、体幹の筋肉を強化し、姿勢改善や筋力バランスの向上を目指すトレーニング法です。特にコアの安定性を高めることに重点を置いており、リハビリテーションや怪我の回復にも効果的です。

東京のNami Yoga Studioでは、初心者でも参加しやすいピラティスクラスを開催しており、マットを使った丁寧な指導が特徴です。

ヨガとは？心身の調和を促す伝統的な実践

ヨガは、身体のポーズ（アーサナ）、呼吸法（プラーナーヤーマ）、瞑想を組み合わせて、心と体の調和を目指す古代インド発祥の伝統的な健康法です。柔軟性アップやストレス緩和に加え、マインドフルネス効果も期待できます。

Nami Yoga Studioの京都スタジオでは、ヴィンヤサ、ハタ、スローフロー、フロー＆メディテイトなど、多様なヨガクラスを用意し、体験しやすい環境を整えています。

ピラティスとヨガの違いまとめ

特徴	ピラティス	ヨガ
起源	20世紀初頭にジョセフ・ピラティスが開発	古代インドに起源を持つ伝統的な実践
目的	体幹強化・姿勢改善	心身調和・柔軟性向上・リラクゼーション
動きの特徴	筋力トレーニング重視	呼吸と動きを連動させたポーズの連続
呼吸法	腹式呼吸中心	多様な呼吸法（プラーナーヤーマなど）
メンタル要素	動作に集中	瞑想やマインドフルネスを重視

京都・東京でヨガとピラティスを始めるなら

Nami Yoga Studioは京都と東京にスタジオを構え、幅広い層の方にご利用いただいています。日本語・英語の両方に対応しているため、海外からの旅行者や在住者はもちろん、日本の方にも安心して通っていただけます。

• 京都スタジオ：ヴィンヤサ、ハタ、スローフロー、フロー＆メディテイトなどのヨガクラス

• 東京スタジオ：ヨガに加えてピラティスクラスも開講

ドロップイン（単発参加）も可能で、気軽に体験できます。ご予約やスケジュールの詳細はこちらのページからご確認ください。